Sin que nos demos cuenta, hay muchos factores que poco a poco van destruyendo nuestro sistema inmunológico, lo que reduce nuestras defensas contra agentes externos que nos pueden producir muchas enfermedades.

Sigue estos consejos de los expertos

Es por eso que hay pensar en formas para mantener el sistema inmunológico sano, porque sino se pueden acabar padeciendo enfermedades como el cáncer o ser muy sensible a las bacterias y toxinas del cielo.

¿Quieres evitarlo? Pues los especialistas recomiendan lo siguiente:

5 consejos de especialistas para mejorar tus defensas

  1. Come alimentos naturales: Es mucho mejor que apuestes por la comida orgánica antes que por la no orgánica, ya que esta fortalece aún más tus defensas. Pero si no tienes la oportunidad, tienes que buscar entonces alimentos naturales y que siempre sean frescos, como los pecados azules, la legumbre o la carne. A la hora de cocinar es mejor utilizar aceite de oliva y comer de vez en cuando unos frutos secos viene bien para el organismo. También es mejor comer en casa que fuera, porque la comida hecha en casa es más sana. Del mismo modo, debes evitar consumir muchas frituras y no saltarte ninguna comida.
  2. Come la cantidad de calorías justas: Debes encontrar el punto medio en todo lo que comes. No es bueno comer demasiadas calorías, pero tampoco comer pocas. Las calorías son como tu batería, y si no tienes las suficientes en el cuerpo, no vas a poder hacer frente a tu día a día. Aunque la cantidad depende del tipo de actividad que realiza cada persona, la cantidad recomendada diaria de calorías oscila entre las 2500 a 3000 calorías, de media. En base a eso, debes establecer tu tabla de alimentos para comer la cantidad necesaria.
  3. Controla tu peso: Si, el sobrepeso reduce bastante el sistema inmunológico. Es bueno que cojas algunos hábitos deportivos, como salir a caminar todos los días 1 horas, pues empiezas a quemar calorías y grasa a partir de la media hora de andar, o hacer alguna actividad física un par de veces al día, aunque simplemente sean unas flexiones o unas pesas. El buen ejercicio te ayuda a quemar todo lo que tu cuerpo no necesita y a mantener mucho más sano tu organismo, al mismo tiempo que cuidar de tu corazón.
  4. Protege tu intestino: Las defensas de nuestro organismo se encuentran en nuestro intestino, por eso hay que tener una buena salud intestinal. Se deben ingerir, especialmente, alimentos que tengan mucha fibra, beber a menudo y tomar yogures. O, ¿no te gustan los yogures? Pues puedes fortalecer tus defensas con Actimel líquido, o cualquier otro producto bajo el sello de Actimel, y verás que bien te encuentras a los pocos días.
  5. Sonreír es bueno: Igual no te lo crees, pero las personas que sonríen gozan de mejor salud que aquellos que no lo hacen. Tener una actitud positiva hace la vida hace que el sistema nervioso esté relajado y nos ayuda a tomar las cosas de otra forma. Las preocupaciones solo te desgastan y hacen que cada vez te encuentres peor. Por eso, agárrate a las cosas buenas de la vida para estar sano.

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